Concept « Sport – Sénior – Santé® ». 

Dans un contexte démographique où la population âgée atteindra, selon Eurostat, les 30 % en 2060, la FFRS a initié le concept « Sport Senior Santé® » dès 2008*. Ce concept, attesté scientifiquement, propose la pratique régulière d’au moins 3 activités physiques complémentaires pour maintenir les capacités physiques, mentales et sociales des seniors et ralentir les effets du vieillissement.

La complémentarité des activités permet d’entretenir notamment l’endurance aérobie, la force musculaire, la vitesse de réaction, la souplesse, l’équilibre, la coordination, la mémorisation…

Ces pratiques sont source d’autres bienfaits immédiats :

• Au plan social, en évitant la sédentarité et l’isolement.
• Au plan psychologique, en développant la confiance, l’estime de soi et la sensation de bien-être.

 

Plus de soixante activités sont pratiquées sur le territoire :

• Expression corporelle et maintien postural (activités gymniques, dansées, tai-chi…).
• Activités de pleine nature (marche, randonnée…).
• Jeux d’adresse et jeux d’opposition (tennis, golf, badminton…).
• Activités en milieu aquatique (gym aquatique…), activités en milieu nautique (voile, marche aquatique côtière…).
• Activités en milieu montagnard enneigé (raquette, ski de fond…).

 

Les activités proposées par la R.S.N permettent la réalisation de 3 activités complémentaires. Voici quelques exemples :

• Randonnée(endurance), Tai chi (équilibre, mémoire, souplesse, force musculaire), pétanque (adresse)
• Marche nordique (endurance), tennis de table (adresse, vitesse de réaction), Activ’mémoire (mémoire, coordination)
• Randonnée (endurance), self-défense (équilibre, vitesse de réaction, force musculaire), swin-golf (adresse, coordination)
• Marche nordique (endurance), gym (force musculaire, souplesse), pétanque (adresse) ou swin-golf (adresse, coordination)

 

La FFRS recommande également :

• Une bonne hygiène de vie : alimentation équilibrée, activité physique régulière, maintien d’une vie sociale et d’une activité intellectuelle.
• Une pratique collective favorisant les relations humaines.

Il est ainsi possible d’ajouter de la vie aux années, en permettant à nos adhérents d’être plus actifs.

*Le concept « Sport senior santé » a été validé par une étude réalisée avec le CHU de Toulouse (Pr D. Rivière).