Gymnastique
Entretien-Musculaire-Souplesse
Monique Raymond
Pour se maintenir en forme, entretenir ses muscles, acquérir de la souplesse, conserver son équilibre… une séance de gym par semaine est une bonne thérapie. Nos cours s’adressent aussi bien aux femmes qu’aux hommes qui pratiquent ou non une activité physique. C’est un très bon complément aux autres activités proposées par le club de la Retraite Sportive Nogentaise.
Déroulement d’une séance
Une ambiance musicale et conviviale accompagne la séance qui débute avec un échauffement. Puis sous la conduite de votre animatrice, vous ferez travailler tout votre corps en alternant des mouvements de stretching, de musculation et des abdos-fessiers… pour terminer avec quelques minutes de lâcher prise.
Bienfaits pour la santé
La gymnastique permet de sauvegarder sa masse musculaire, prévenir les douleurs articulaires… mais aussi de garder la forme et sa silhouette tout en décontractant l’esprit.
Équipement
La tenue est celle où vous vous sentez à l’aise, à savoir jogging ou autre, une paire de chaussures de gym d’intérieur, une serviette éponge pour poser sur le tapis de sol et une petite bouteille d’eau pour se désaltérer pendant les pauses.
Sécurité
Activité adaptée aux séniors. En cas de difficultés personnelles (genou, rachis, ou autre…) le signaler à l’animatrice.
🚨La pratique de cette activité n’est pas autorisée en chaussettes, ni pieds nus.
Combien ça coûte ?
A la cotisation annuelle du club de La RSN, il est demandé 10 € de participation.
Où et quand ?
Le Mardi « Gym D’ENTRETIEN » (3 séances) : de 9h à 10h, de 10h à 11h et de 11h à 12h
Le Vendredi « Gym ACTIVE » (2 séances) : de 9h à 10h, de 10h à 11h
Maison des Associations 2, rue Jean-Monnet Nogent-sur-Marne
- Vous souhaitez découvrir la gymnastique ?
Prenez contact avec notre Référente pour une séance d’essai : [email protected]
Animatrices :
Martine Jamard, Chantal Mazoyer, Monique Raymond, Liliane Desmonts, Annie Camize, Sylvie Dussart
En formation :
4 futurs animateurs.
