Multi-Activités Adaptées

 

Coordination-équilibre-renforcement musculaire-mémorisation

 

L’autre prescription santé… Les séances proposées par la Retraite sportive nogentaise sont organisées autour d’un programme adapté pour les personnes qui rencontrent des difficultés à suivre les activités habituellement proposées par le club, ayant eu des problèmes de santé ou encore souffrant de certaines pathologies. L’objectif est de favoriser, par un travail collectif et varié, un retour adapté à l’activité sportive en proposant des animations de type ludique diversifiées et complémentaires.

Déroulement d’une séance 

Dans une ambiance conviviale, la séance se décompose comme suit : un échauffement dynamique, deux ateliers de 20 minutes, un retour au calme et des étirements. Chaque séance est une découverte pour le participant avec un éventail d’exercices infinis : gym douce, activités dansés, jeux de ballons, steps fitness, frisbees, bâtons… La séance est encadrée par deux animateurs (un animateur et un accompagnant). 

Le nombre de participants est limité à 20 pour un meilleur suivi. 

Bienfaits pour la santé

Ces séances permettent aux participants de conserver ou d’améliorer leurs capacités physiques en développant progressivement les capacités cardio-respiratoires, le renforcement musculaire, l’équilibre, la souplesse, la coordination, l’adresse et la mémorisation.

 

 

Équipement

• Tenue ample ou de sport pour se sentir à l’aise, (pas de ceinture), 
• Des chaussures de sport fermées à lacets, tennis (propres réservées pour le travail en salle) 
• Une petite bouteille d’eau.

 

Sécurité

Activité adaptée aux séniors.  En cas de difficultés personnelles (genou, rachis, ou autre…) le signaler à l’animatrice.

 

Quand et où ?

Jeudi : de 10h30 à 12h.

Inscription obligatoire uniquement par SMS auprès de l’animatrice le mercredi jusqu’à 12h.
Maison des Associations : 2, rue Jean-Monnet Nogent-sur-Marne

 

Vous souhaitez découvrir cette activité ?
Prenez contact avec notre animatrice pour une séance d’essai : 

Martine Munuera tél : 060959674