Multi-activités adaptées

Coordination-équilibre-renforcement musculaire-mémorisation

 

L’autre prescription santé… Les séances proposées par la Retraite sportive nogentaise sont organisées autour d’un programme adapté pour les personnes qui rencontrent des difficultés à suivre les activités habituellement proposées par le club, ayant eu des problèmes de santé ou encore souffrant de certaines pathologies. L’objectif est de favoriser, par un travail collectif et varié, un retour adapté à l’activité sportive en proposant des animations de type ludique diversifiées et complémentaires.

Déroulement d’une séance 

Dans une ambiance conviviale, la séance commence par un échauffement pour préparer l’organisme à l’effort en mettant progressivement le corps en action.  Puis le travail se fait en petits groupes  répartis sur plusieurs ateliers. Le contenu varie à chaque séance et l’éventail de possibilités reste cependant très ouvert : enchaînements type tai-chi, chorégraphies danses en ligne ou collectives, jeux de ballons ou de balles, step, frisbee, jeux de boules, jeux d’adresse… Puis elle se termine par un retour au calme avec une série d’étirements. Chacun réalise les exercices à son rythme et selon ses capacités.
Ces séances sont encadrées par deux animateurs (un animateur spécialement formé par la Fédération et un accompagnant). Le nombre de personnes est volontairement limité à 15 pour un meilleur suivi.

Bienfaits pour la santé

Ces séances permettent aux participants de conserver ou d’améliorer leurs capacités physiques en développant progressivement les capacités cardio-respiratoires, le renforcement musculaire, l’équilibre, la souplesse, la coordination, l’adresse et la mémorisation… mais aussi de maintenir un lien social.

Combien ça coûte

Les séances de Multi-activités adaptées font partie des activités comprises dans l’adhésion annuelle à La Retraite sportive nogentaise : 56 €.

Équipement

Pas de tenue particulière, mais il est préférable de se sentir à l’aise, une paire de chaussures de gym (ou toutes autres chaussures à usage réservé pour le travail en salle) et une petite bouteille d’eau.

Rendez-vous

Jeudi : de 10 h 30 à 12 h. Inscription auprès de l’animatrice obligatoire le mercredi jusqu’à midi.
Maison des Associations
2, rue Jean-Monnet
Nogent-sur-Marne

• Vous souhaitez découvrir cette activité ?
  Prenez contact avec notre responsable pour une séance d’essai : [email protected]