Self-defense

Responsable :
Claude Levy

La self-defense

Stabilité-coordination-assurance

 

La self-defense (auto-défense individuelle) doit être considérée sous ses deux aspects : d’une part, bien sûr, l’acquisition de capacités permettant de se protéger au mieux en cas d’agression ; de l’autre, comme une gymnastique portant sur l’équilibre, la coordination, la respiration, le mouvement. Les séances sont adaptées pour les seniors.
Activité « inter-club » organisée par la Retraite sportive de Créteil.

Déroulement d’une séance de self-defense

Après un léger échauffement, quelques enchaînements sont pratiqués sans partenaire (déplacements, gestes de protection et de contre-attaque). Puis on étudie (avec partenaires) des techniques de défense contre des agressions possibles (choisies selon une progression pédagogique). Brève relaxation.

Bienfaits pour la santé

L’un des apports majeurs de cette discipline est d’acquérir suffisamment de confiance en soi pour éviter le recours à la violence : sûr de soi, on affiche une attitude, un calme authentique qui peut suffire à dissuader un agresseur… ce qui se ressent aussi dans notre vie quotidienne. Autre apport, évidemment, savoir éviter le danger autant qu’il est possible, et savoir réagir efficacement si nécessaire (ça n’arrive pas qu’aux autres).

Combien ça coûte ?

La cotisation annuelle au club de La Retraite sportive nogentaise qui donne accès à toutes les activités : 50 € + un supplément de 45 € pour la Retraite sportive de Créteil.

Équipement

Aucun vêtement particulier, mais il est préférable de prévoir une tenue ample.

Rendez-vous

Lundi (hors vacances scolaires) : à partir de 15 h. La séance dure 1 h 15.
Centre sportif André Dassibat
7, avenue François-Mauriac
Créteil