Huguette GASNIER
Claude Levy
Self-défense
Stabilité-coordination-assurance
Derrière ce terme générique se cachent des méthodes qui mettent l’accent sur
les réponses à apporter aux agressions du quotidien.
La self-défense (auto-défense individuelle) est considérée sous ses 2 aspects :
- d’une part, l’acquisition de capacités permettant de se protéger au mieux en cas d’agression,
- d’autre part, comme une gymnastique portant sur l’équilibre, la coordination, la respiration, le mouvement.
Bienfaits pour la santé
L’un des apports majeurs de cette discipline est d’acquérir suffisamment de confiance en soi pour éviter le recours à la violence : sûr de soi, on affiche une attitude, un calme authentique qui peut suffire à dissuader un agresseur… ce qui se ressent aussi dans notre vie quotidienne. Autre apport, évidemment, savoir éviter le danger autant qu’il est possible, et savoir réagir efficacement si nécessaire (ça n’arrive pas qu’aux autres).
Déroulement d’une séance de self-défense
Après un léger échauffement, quelques enchaînements sont pratiqués sans partenaire (déplacements, gestes de protection et de contre-attaque).Puis, on étudie (avec partenaires) des techniques de défense contre des agressions possibles (choisies selon une progression pédagogique).
Brève relaxation en fin de séance.
Équipement
Aucun vêtement particulier, mais il est préférable de prévoir une tenue ample, voire un kimono.
Se fait pieds nus ou en chaussettes.
Sécurité
Les séances sont adaptées pour les seniors. En cas de difficultés personnelles, le signaler au professeur.
Combien ça coûte ?
Cette activité « interclubs » est organisée par la Retraite Sportive de Créteil.
A la cotisation annuelle du club de La RSN, il est demandé un supplément de 45 € pour la Retraite sportive de Créteil.
Où et quand ?
Le lundi (hors vacances scolaires) : à partir de 15h. La séance dure 1h15.
Centre sportif André Dassibat, 7 avenue François-Mauriac Créteil
Vous souhaitez découvrir la self-défense ?
Contacter notre référente pour un essai : [email protected]
Animateurs : Huguette Gasnier, Claude Levy
