Gymnastique

 

 

 

Entretien-musculaire-souplesse

 

 

Pour se maintenir en forme, entretenir ses muscles, acquérir de la souplesse, conserver son équilibre… une séance de gym par semaine est une bonne thérapie. Nos cours s’adressent aussi bien aux femmes qu’aux hommes qui pratiquent déjà une activité physique. C’est un très bon complément aux autres activités proposées par le club de la Retraite sportive nogentaise.

 

 

 

 

Déroulement d’une séance

 

 

Une ambiance musicale et conviviale accompagne la séance qui débute avec un échauffement. Puis sous la conduite de votre animatrice, vous ferez travailler tout votre corps en alternant des mouvements de stretching, de musculation et des abdos-fessiers… pour terminer avec quelques minutes de relaxation.

 

 

Bienfaits pour la santé

 

La gymnastique permet de sauvegarder sa masse musculaire, prévenir les douleurs articulaires… mais aussi de garder la forme et sa silhouette tout en décontractant l’esprit.

 

Équipement

 

La tenue est celle où vous sentez à l’aise à savoir jogging ou autre, une paire de chaussures de gym (on peut aussi pratiquer en chaussettes), une serviette éponge pour poser sur le tapis de sol et une petite bouteille d’eau pour se désaltérer pendant les pauses.

 

Sécurité

 

Activité adaptée aux séniors.  En cas de difficultés personnelles (genou, rachis, ou autre…) le signaler à l’animatrice.

Où et quand ?

 

Le Mardi : de 9h à 10h  et  de 10h à 11h.
Maison des Associations  2, rue Jean-Monnet Nogent-sur-Marne

• Vous souhaitez découvrir la gymnastique ?
  Prenez contact avec notre responsable pour une séance d’essai : [email protected]

Animatrices : Huguette Gasnier. Michèle Grivaux, Martine Jamard, Monique Raymond.

En formation : Chantal Mazoyer et Liliane Desmonts.