Gymnastique

Entretien-Musculaire-Souplesse

 

 

 

 

 

 

Pour se maintenir en forme, entretenir ses muscles, acquérir de la souplesse, conserver son équilibre… une séance de gym par semaine est une bonne thérapie. Nos cours s’adressent aussi bien aux femmes qu’aux hommes qui pratiquent déjà une activité physique. C’est un très bon complément aux autres activités proposées par le club de la Retraite sportive nogentaise.

 

 

 

Déroulement d’une séance

Une ambiance musicale et conviviale accompagne la séance qui débute avec un échauffement. Puis sous la conduite de votre animatrice, vous ferez travailler tout votre corps en alternant des mouvements de stretching, de musculation et des abdos-fessiers… pour terminer avec quelques minutes de relaxation.

Bienfaits pour la santé

La gymnastique permet de sauvegarder sa masse musculaire, prévenir les douleurs articulaires… mais aussi de garder la forme et sa silhouette tout en décontractant l’esprit.

 

 

Équipement

La tenue est celle où vous sentez à l’aise à savoir jogging ou autre, une paire de chaussures de gym (on peut aussi pratiquer en chaussettes), une serviette éponge pour poser sur le tapis de sol et une petite bouteille d’eau pour se désaltérer pendant les pauses.

 

 

Sécurité

Activité adaptée aux séniors.  En cas de difficultés personnelles (genou, rachis, ou autre…) le signaler à l’animatrice.

Combien ça coûte ?

A la cotisation annuelle du club de La RSN, il est demandé un supplément de 10 € pour cette activité.

Où et quand ?

Le Mardi (3 séances) : de 9h à 10h, de 10h à 11h et de 11h à 12h
Maison des Associations  2, rue Jean-Monnet Nogent-sur-Marne

• Vous souhaitez découvrir la gymnastique ?
  Prenez contact avec notre responsable pour une séance d’essai :     [email protected]

Animatrices :
Michèle Grivaux, Martine Jamard, Chantal Mazoyer, Monique Raymond, Liliane Desmonts.

En formation :
Annie CAMIZE, Sylvie Dussart